Correr cuando hace calor

Cuando el calor aprieta se hace mucho más costoso salir a correr, porque las altas temperaturas y la humedad reducen la refrigeración de nuestro cuerpo y favorece la deshidratación que efectuamos a través del sudor perdiendo de agua y de electrolitos.

Medidas para correr con calor

Precauciones para correr con calor

Por este motivo, hidratarse es lo primero que hay que hacer,  no hay que esperar a tener sed. Es importante beber líquido antes de salir a entrenar, durante la carrera y una vez terminada la sesión.

Las bebidas isotónicas son muy recomendables para hidratarse correctamente a la hora de correr o practicar cualquier deporte, ya que están cargadas tanto de agua como de electrolitos.

Aparte de la hidratación, hay otras cosas que puedes hacer para evitar pasar excesivamente calor cuando vayas a correr:

  • No salgas a correr cuando el sol es muy fuerte, intenta hacerlo o bien muy pronto por la mañana o bien tarde.
  • Si tienes cerca recorridos con sombra, no dudes en decantarte por esta opción.
  • Utiliza siempre gorra, crema solar y gafas para proteger tus ojos y evitar el deslumbramiento.
  • Viste con ropa de colores claros, ya que absorbe menos rayos UVA.
  • Utiliza prendas de running, diseñadas especialmente para la práctica de este deporte. Existen en el mercado tejidos con tecnología específica que ayudan a transpirar.

Al fin y al cabo, lo más importante es que seas sensato, es decir, que realmente te veas capacitado para correr. Si lo piensas bien, muchos atletas y deportistas profesionales aprovechan el verano para “descansar”. Otra opción es entrenar en el gimnasio en ambientes refrigerados durante los meses de verano.

Así que si tienes que salir a correr con altas temperaturas, sigue estos consejos pero, sobre todo, evalúa tu estado físico y a la menor molestia descansa.

Base y Puma te invitan al SOS. 4.8.

Disfruta de la música del SOS 4.8 con Base y Puma.

Hasta el 23 de abril participa en el sorteo de 5 pases VIP dobles para dos días en el SOS 4.8. que se celebra en Murcia el 1 y 2 de Mayo.

Para concursar solo tienes que dejar un comentario en nuestra publicación de Facebook  respondiendo a nuestra pregunta: ¿Con qué música entrenas?

Haz click AQUÍ y deja tu respuesta.

Gana un pase VIP para el SOS 4.8

Base y Puma te llevan al SOS 4.8

Así de fácil…solo has de responder  cual es tu música para entrenar y puedes ser el ganador de uno de los 5 pases dobles.

El 24 de abril publicaremos los ganadores… ¡¡¡No te pierdas esta oportunidad de acudir a uno de los festivales de transcendencia internacional de nuestro país!!!

Entre todas las respuestas elegiremos a los 5 ganadores por sorteo y los publicaremos en nuestras redes.

No te puedes perder uno de los mejores festivales. Disfruta de la música del verano con Base y Puma!!!

Consulta las bases legales AQUÍ

Base te invita a la 1/2 Rock ‘n’ Roll Madrid con adidas

¿Quieres correr en una de las carreras más importantes de nuestro país? La Rock’n Roll Madrid es más que una carrera… música, conciertos… todo un festival en la meta!!!!!

Media Rock'n Roll Madrid

Desde hoy hasta el 13 de abril incluido, puedes participar en nuestro sorteo de Facebook y ganar un dorsal para la 1/2 Maraton Rock’n Roll Madrid.

¿Qué tienes que hacer?… Contesta en nuestro Facebook a la pregunta ¿Por qué corres con adidas? y entrarás en el sorteo de un dorsal para la carrera del 26 de abril.

Así de fácil…solo has de responder #corroconAdidas por…. y si además añades una foto con producto adidas tendrás doble participación!!!!!  Haz click AQUÍ y deja tu respuesta.

Entre todas las respuestas realizaremos el sorteo de un dorsal para la Media Rock’n roll Madrid.

Prepárate para el 26 de Abril!!!

Consulta aquí las bases legales.

 

Corre con Base la We run Paris/10km Nike

Este año se celebrará la 12ª edición de la carrera We run París. 10Km que recorren La Ciudad de la Luz y que tú podrás correr rodeado de miles de runners de todo el mundo que acuden a esta cita con entusiasmo y muchas ganas.  ¿Quieres ser uno de ellos?

Corre con Base la Werun París

Base te lleva a correr la Werun París

Participar es muy fácil. Cuando realices una compra de productos Nike en tu tienda Base puedes envíanos la foto del ticket a través de nuestra web y entrarás directamente en el sorteo de un dorsal para participar en la We Run París de Nike, (el viaje incluye el viaje para el ganador más un acompañante)

Lee atentamente estas instrucciones AQUÍ y verás que fácil es participar. ¡No te pierdas la oportunidad de vivir una experiencia única!

Tú eliges la meta y Base te lleva…. ¡Base te reta! ¿Aceptas? ;)

Base te lleva a la Werun Paris

Base te reta