Cómo escoger tu zapatilla de running

Cómo elegir una zapatilla

Consejos para escoger tu zapatilla de running

Elegir la talla de las zapatillas de running correctamente es una de las decisiones más importantes para iniciarte en la carrera. Para ello te recomendamos algunos puntos a tener en cuenta a la hora de elegir tu calzado.

La superficie sobre la que vas a correr habitualmente y tu peso. Porque la amortiguación no es la misma para una superficie de asfalto que para la montaña y tus pies deben soportar el impacto de tu cuerpo en cada pisada. El tipo de amortiguación de tus zapatillas te ayudará a prevenir lesiones, proteger tus articulaciones y tu espalda.

Ten en cuenta qué distancia corres a la semana. En el mercado hay varias categorías de zapatillas según la iniciación que tengas en el running. Has de escoger la que se adapte a tu experiencia y a tus distancias, para que tengas un mejor rendimiento y durabilidad.

Escoge bien el número, piensa que al correr tu pie tiene movimiento dentro de la zapatilla, hacia delante, por eso no debes comprar una zapatilla justa en la que los dedos te toquen delante (aunque sea muy bonita ;) ). Utiliza el truco de poner el pie hacia delante al máximo e introducir en el talón el dedo índice, ¿te cabe? Pues es tu talla.

Has de estar cómodo/a  desde el minuto 0 en el que te estás probando la zapatilla, no esperes a que con el uso mejorará la sensación de confort. No es cierto, el calzado deportivo debe ser cómodo desde el principio.

Y por último déjate aconsejar por personal especializado de tu tienda Base. Ellos conocen los productos disponibles en el mercado y podrán orientarte sobre modelos, amortiguación, etc.

¡Te esperamos!

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Cuidado con las dietas milagro.

Después de los excesos navideños todos queremos volver a nuestra línea. Pero cuidado con las dietas “milagro”.

Querer bajar esos dos o tres quilos en dos semanas no es saludable, puede llevar a tu organismo a un desequilibrio. Las dietas que te privan de alimentos, las llamadas de ayuno o desintoxicación suelen tener una duración corta y deberían estar supervisadas por un profesional.

Por eso nuestro consejo es “vuelve a los entrenos”, y si no practicas deporte es el momento de empezar. Controla la comida, incorpora agua, verduras y frutas frescas, así como incrementa la ingesta de pescado. Debes comer 5 veces al día sin saltarte ninguna comida, ya que eso no te hará perder peso. Al igual que tu debes estar más activo tu organismo debe tener varias comidas al día para ayudarle a trabajar mejor.

Sobre todo haz cenas ligeras y ¡muévete! Además de perder peso te sentirás mejor.

Perder peso

Cuidado con las dietas milagro

Más rebajas más deporte

Como cada año después de fiestas empiezan las rebajas. Es el momento perfecto para renovar tu equipo deportivo o simplemente ampliarlo para darle más durabilidad, (vamos un “así ya las tengo porque las mías no me van a aguantar”).

Revisa tu armario y valora el estado de tus zapatillas de running, de las camisetas de deporte, bolsa para el gimnasio… valora el uso que le vas a dar y cuanto tiempo aguantarán y si dices eso de ” todavía aguantan unos meses” sal corriendo y aprovecha nuestros descuentos porque seguro que están para cambiar.

Las rebajas son el momento ideal para hacerte con ese complemento que estás mirando toda la temporada y que no te has comprado… no esperes, ¡que te quedas sin ello!

Corre a tu tienda Base y hazte con prendas deportivas de las primeras marcas a los mejores descuentos. ¡Te esperamos!

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Descansa después de las fiestas.

Sí si…. Después de las fiestas… verdura, fruta, comida ligera, infusiones y vuelta al gimnasio.

Pero ¿y el descanso? Después de fiestas ¿no estáis más cansados?

Esto es normal, durante estas fechas son muchos los viajes que se han hecho para reunirse con la familia, o para disfrutar de unas vacaciones en otro lugar, lo que conlleva a dormir fuera de casa sin tus costumbres habituales. Pequeños traslados para ver a los amigos, reuniones aquí o allá, compras, más compras de última hora, cambios de horarios, comer tarde, cenar tarde e ir a dormir más tarde todavía. Y levántate temprano porque mañana trabajas, pasado es fiesta, pero prepáralo todo que vienen a comer a casa ¿cuántos? 6, 7, 8… Todo el stress al que sometemos a nuestro organismo nos pasará factura si no somos conscientes de que después de fiestas nuestro cuerpo y nuestra mente deben descansar.

Esto no significa que debamos estirarnos en el sofá y dormir todo el día. Después de este tipo de periodos debemos optimizar las horas de sueño (las horas que duermas que sean de buena calidad) y buscar maneras de relajarse y aportar cierta actividad a nuestro cuerpo. Practicar el senderismo, esquí de fondo, patinar, paseos en bici, carreras suaves o simplemente salir a dar un largo paseo y disfrutar del paisaje. Ejercicios suaves que elevan nuestro nivel de energía (te recarga las pilas) y relajan nuestra mente, lo que te ayudará a descansar mejor.

Así que ya sabes, después de estas vacaciones… descansa ;)

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Recuperarse después de Navidad