Si eres fan de los perros y del deporte, ¿cómo congeniar las dos aficiones y encontrar algo que podáis practicar juntos? Quizá esto te dé algunas ideas:

Cani-cross: es decir, correr con tu perro. No está recomendado si tiene menos de un año. En ciudad tienes que llevarlo siempre atado (mejor a la cintura, poniéndote un cinturón o con un arnés especializado), pero en el campo puedes soltarlo si lo ves prudente. Enséñale que no es un juego: párale cuando intente morderte o enredarse en tus piernas. Cuando pille el ritmo se divertirá un montón.

Bicicleta: otra opción estupenda, pero cuidado. Aquí los juegos del perro pueden desequilibrarte y provocarte alguna que otra caída. Acostumbrándole pronto se solucionará el problema. En ciudad también conviene atarlo con un arnés especial, pero ten en cuenta que un frenazo del perro repercutirá en la bici. Además, para un perro de raza grande 30 km pueden ser un soplo, pero mantener tu ritmo en vez del suyo le cansará de más, así que vigila la velocidad. En unas cuantas sesiones será él quien tire de ti.

Patinar: como bicicleta, con la ventaja de que puedes manejarte mejor y hasta dejar que te arrastre si te apetece jugar con él. Al igual que en el punto anterior, debes regular la velocidad para no cansarle demasiado (¡tú vas sobre ruedas, pero él a pata!).

Senderismo: perfecto para compartir con tu perro, sobre todo teniendo en cuenta que él acabará haciendo diez veces más camino que tú (como mínimo). Eso sí, elige senderos anchos donde podáis caminar los dos y procura tener a mano una correa para atarlo por si aparece un rebaño o algún animal salvaje.

Cuando acabes la sesión deportiva dale agua abundante y, si puedes permitírtelo, mójale. Como los perros no sudan, es una buena forma de ayudarle a rebajar la temperatura corporal. Otra opción es planear una ruta en la que pases por fuentes donde pueda beber para que no le dé un golpe de calor.

Como ya hicimos con el atletismo, te traemos nuestros blogs de ciclismo favoritos, para que tengas una lista de bitácoras en las que buscar información de este deporte y cómo sacarle el máximo partido a tus ratos sobre la bicicleta. Recuerda que si tienes alguna otra recomendación o un blog, puedes dejarnos el link para que lo tengamos en cuenta.

Rueda lenticular. Esta bitácora sirve para conocer los detalles del ciclismo profesional por carretera, desde noticias hasta artículos de opinión e incluso algunos análisis técnicos. Perfecto para no perderse nada.

Bikefix Si dominas el inglés, tiene que pasarte por este blog, en donde auténticos enamorados del ciclismo revisan las distintas bicicletas y equipamiento, desde termómetros a neumáticos, con gran detalle. Interesantísimo.

Mis rutas de senderismo y BTT. En este blog, algo más personal, la autora nos enseña todas las rutas que va cubriendo, con mapas y fotos. Es interesante si además de la bici te gusta el senderismo, ya que te puedes hacer una idea muy clara de lo que te vas a encontrar.

No podemos olvidarnos, por supuesto, de los blogs personales, donde gente que monta en bicicleta tan a menudo como puede va compartiendo sus marcas, consejos y recorridos. Por ejemplo, Del muro de Grammont al Alpe d’Huez, 1001 puertos de montaña, El ciclista con pulso o A pedales por el monte.

También hay otros un poco más “gamberros” como Bicivilizados, que recopila curiosidades y cosas graciosas relacionadas con el mundo de la bicicleta.

En resumen: todo lo que necesitas saber y parte de lo que ni sabías que necesitabas recogido en unos pocos blogs escritos por gente que ama la bicicleta tanto como vosotros. ¡A disfrutarlos!

Después de los 10 consejos para mejorar tu rendimiento al correr, aquí tienes una pequeña lista de recomendaciones para que ir en bicicleta sea un momento de relax que puedas disfrutar al máximo.

1.- Elige la bici adecuada para la travesía. Bicicleta o mountain bike, número de marchas, peso… por no decir que la ropa será diferente si vas a estar una hora pedaleando que si vas a estar seis.

2.- Ten claro el recorrido. Hay muchas rutas pensadas específicamente para recorrerlas en bicicleta que siempre serán mejores que una carretera llena de coches. Aquí te dejamos una lista, cortesía de Amigos del Ciclismo.

3.- Calienta antes de empezar, sobre todo la parte posterior de las piernas. Y no te olvides del casco, ¡es por tu seguridad!

4.- Ajusta el sillín y manillar a tu altura. Si lo pones muy alto será difícil llegar a los pedales y si es muy bajo te lesionarás.

5.- Intenta pedalear con la punta del pie más que con el centro o el talón. Esto ayuda a optimizar el esfuerzo, evitando tirones en los gemelos.

6.- Ve siempre por la derecha de la calzada. Así podrás ver a los peatones, que circulan por la izquierda, y los coches no te darán sorpresas desagradables en las curvas.

7.-Sé persistente, paciente y precavido. No te exijas grandes recorridos los primeros días, y no te rindas. Aumenta el ritmo poco a poco e intenta coger la bici a menudo.

8.-Mucho ojo a los accidentes, especialmente si vas por ciudad. Las calles pueden convertirse en un entorno hostil si no extremas las precauciones. Los amigos de infobiker tienen una lista de los accidentes más comunes y cómo evitarlos.

9.-Ve preparado: pon en tu bicicleta una cantimplora, un pequeño botiquín o parches por si los pinchazos. Tampoco tienes que cargarla como si fuera una caravana, pero agradecerás tener agua y algo de comer, como una barrita de cereales. Si tienes más de una cantimplora, pon en una de ellas una bebida rica en sales minerales.

Y el último, que no es una obligación sino una recomendación: busca gente para ir en grupo. Así no sólo tendrás con quién compartir la experiencia, sino que podrán ayudarte si lo necesitas y los coches os verán más fácilmente. Pero ¡ojo! No vayáis en pelotón por la carretera, sino en fila india, para evitar atropellos.

Sigue estos consejos y ¡a disfrutar de la bicicleta en verano!

Movimiento base: Bueno, Víctor, sigamos. Además del fútbol, ¿te gustan otros deportes? ¿Practicas alguno?

Víctor Giménez: Juego al fútbol con amigos, me encanta cuando en nuestras cabezas más que una pachanga parece que sea un partido de final de Copa del Mundo. Otro deporte que me apasiona es el tenis. Desde muy jovencito veo tanto tenis como puedo, y pese a que nunca lo he jugado de verdad (solo contra paredes, que siempre acaban ganándome), me gusta tanto como el primer día. Comencé a verlo en la época de Bruguera, Sampras, Becker, Chang, Agassi, Steffi Graf, etc. y hasta hoy, con el increíble Nadal. Aparte de estos dos deportes de “pelota”, el karate (kyoushinkai) ocupó muchos años de mi vida. Hoy no soy practicante, pero sigo llevándolo muy dentro por todo lo que supuso en mi infancia y adolescencia.

Mb: ¿Conoces nuestras tiendas base?

VG: ¡Claro! Como buen aficionado al deporte y deportista esporádico, visito de vez en cuando vuestras tiendas. Mucha de la ropa que tengo es deportiva, en especial camisetas oficiales de clubes y selecciones de fútbol, gran parte de ellas adquiridas allí. Aunque no tenga intención de comprar, siempre que paso por delante de una tienda entro, porque me gusta ojear las novedades, y porque siempre puedes encontrar algún artículo que enriquezca el cajón de casa dedicado al equipamiento deportivo.

Mb:¿Qué le dirías a la gente del Movimiento base que quiere practicar deporte?

VG: Le diría que se compre un buen par de zapatillas en Base y que salgan a correr, a jugar a fútbol, a tenis, al gimnasio a sudar, o a cualquier actividad deportiva que les atraiga. Hay mucha gente que consigue practicar deporte a diario, que está muy mentalizada y acostumbrada. A los que nos cuesta un poquito más, hay que vencer el momento de echarse atrás y quedarse en el sofá, porque al final, cuando estás esforzándote, cuando estás poniendo tu cuerpo un poco al límite, es cuando más vivo te sientes.

Mb: Y…¿qué le dirías a la gente del Movimiento base para que comprara tu libro?

VG: Les diría que es un libro muy completo donde van a encontrar mucha información contrastada y mucho, mucho humor. Una visión diferente de los Mundiales que no deja de un lado el rigor pero que sí que aporta algo más de entretenimiento. Yo me he esforzado mucho para que todo el que lo compre quede satisfecho y sobre todo pase un rato muy ameno y se eche unas risas. Además, cuenta con varias secciones, como la de participantes y sedes o el capítulo final con dibujos muy trabajados de las grandes figuras de la Historia de los Mundiales.

Mb: ¿Quieres añadir algo más?

VG: Quiero daros las gracias por esta iniciativa. El hecho que sea por parte de una tienda de deportes hace que tenga más valor para mí. Ojalá este Mundial siga yéndonos bien, ojalá España pueda hacer un buen papel y si no es así, ¡que gane el equipo que más dosis de esfuerzo y talento reúna!

¡Muchas gracias por contestarnos, Víctor!

Movimiento base: Hola, Víctor. Nos gustaría que nuestros lectores conocieran mejor tu obra, y la primera pregunta es un poco inevitable. ¿Qué te impulsó a escribir este cómic?

Víctor Giménez: La idea de realizar este libro surgió de Félix, mi editor, que al ver que el fútbol era un tema que me apasionaba y acercándose el Mundial de Sudáfrica, pensó que podría hacer un libro que recogiese todos los sucesos y anécdotas de los Mundiales de fútbol, acompañándolos de buenas dosis de humor gráfico. Yo no dudé en ningún momento en aceptar la propuesta, pues me pareció una enorme suerte desarrollar un proyecto de esta temática con tanta libertad.

Mb: ¿Qué fue lo más interesante (o divertido) de hacerlo?

VG: Teniendo en cuenta que dibujar y escribir humor me apasiona, puedo afirmar que la parte con la que mejor  me lo pasé fue con la de documentación. El hecho de tener que leer y escribir tanto sobre la Historia de los Mundiales me ha hecho convertirme en un pequeño experto en el tema y ahora sé muchísimas más cosas acerca de esto que antes de empezar el libro. Fue la parte “académica” la que más me atrajo desde el principio.

Mb: ¿Alguna anécdota que descubrieras investigando y que nos puedas contar, para ir abriendo boca?

VG: Pues sí, como te decía he aprendido mucho y estoy muy contento por ello. Muchos recordarán la anécdota más curiosa del Mundial de España ’82 y una de las más recordadas de la historia. Ocurrió en el partido de grupos entre Francia y Kuwait. Cuando Francia anotó el que era el 4-1, los jugadores kuwaitíes se quejaron al árbitro argumentando que habían escuchado un pitido que los había despistado, pensando que la jugada estaba parada. El árbitro parecía dar validez al gol galo cuando sucedió algo inverosímil. El jeque de Kuwait que presenciaba el partido representando al gobierno de su país bajó al terreno de juego escoltado por sus guardaespaldas e intimidó al árbitro hasta conseguir que este anulase el gol francés. Fue una situación esperpéntica y sin precedentes que le costó una buena multa al jeque, un enfado monumental al equipo francés y la expulsión del torneo al árbitro del encuentro. Y todo, ¡para que Francia acabase marcando otro gol y ganando por 4 goles a 1!

Mb: Increíble, normal que te hayas divertido haciendo el cómic. Con esta temática, ¿a quién crees que podría gustarle más La Historia de los Mundiales?

VG: Este es un libro pensado y realizado para que pueda gustar a diferentes personas, si bien el humor que aparece es totalmente una apuesta personal que espero que haga reír a todo el mundo. Lo bueno es que a quien le guste el fútbol y los Mundiales en concreto, disfrutará leyendo los centenares de anécdotas; a quien le guste más el cómic o el humor gráfico, va a divertirle mucho el libro y va a encontrar un estilo de dibujo muy cuidado y de línea muy atractiva. Si el comprador reúne la pasión por el fútbol y por el cómic, entonces podría ser directamente un libro imprescindible en su estantería. Si además tenemos en cuenta que el libro cuenta con 200 páginas, hay entretenimiento para rato.

Mb: Y desde tu punto de vista de experto, ¿cuál ha sido tu partido de un Mundial favorito? ¿Por qué?

VG: El primer Mundial que vi, el de USA ’94, además casi todo en compañía de mi abuelo. Es un campeonato que tengo muy grabado en mi memoria, y del que disfruté muchísimo. Del partido que más me acuerdo, no por ser el mejor ni el más alegre, fue el España-Italia de cuartos de final, con el codazo a Luis Enrique y todo aquello… Esperemos que la mala suerte no siga persiguiendo a la selección española por mucho tiempo más.

Mi partido favorito, de los que he visto en vivo, puede ser por ejemplo el Rumanía-Argentina del ’94 también, por la sorpresa que supuso y por el juego del gran Hagi o Dumitrescu, que marcó dos golazos.

De los jugados anteriormente, el Argentina-Inglaterra (2-0) de México ’86 o la semifinal Alemania-Italia (3-4) de México ’70, con una memorable prorroga, son también de mis favoritos.

¡Gracias por contestarnos, Víctor! ¡La semana que viene, la segunda mitad de la entrevista!

Hay defensas que evitan jugadas, medios que las construyen, porteros que paran goles y delanteros que los cuelan. También hay delanteros que defienden, defensas que marcan, medios que se dedican a destruir el juego y porteros que chutan faltas. Hasta nos podemos encontrar delanteros que fallan todos los goles, medios que no aciertan ni un pase, defensas que se meten goles en propia meta y porteros que… porteros y ya está. ¿Complicado? ¡Si no hemos hecho más que empezar!

No basta con lo que pasa en el campo. Fuera, el fútbol sigue y la afición exige buenos resultados. Si ganan, hemos ganado. Si pierden, son unos pringados. Además, la culpa es toda, todita del entrenador. Y detrás vienen los preparadores físicos y dietistas, que mandan con mano de hierro hasta que los jugadores salen de fiesta y, si te he visto, no me acuerdo.

El papel de los psicólogos, que los hay del deporte, es más complicado. ¿Quién en su sano juicio se metería en el mundo del fútbol? Y los periodistas, que se las apañan hacernos entender de qué va esta realidad paralela, explicándonos todo con pelos y señales. Y que no salga el tema del entrenador, ¿eh? ¡Contentos nos tiene!

En cualquier caso allí estamos los aficionados con gorros, bufandas y caras pintadas, haciendo lo imposible por quedarnos afónicos mientras 22 personas (si es que no han expulsado a alguno), se pelean por una pelota. Y pasándonoslo pipa. Porque eso es el fútbol: un deporte emocionante, simple, complicado y pegadizo no hay otro.

¿Quieres ir de gratis al macrofestival Bilbao BBK Live 2010? Pues saca tu creatividad a relucir y participa en el concurso de Facebook que hemos montado con Converse.

Este año se juntan en Kobetamendi, del 8 al 10 de Julio, lo mejorcito del pop-rock: Rammstein, Pearl Jam y Manic Street Preachers enbabezan el cartel, y ya han confirmado bandas como Slayer, Rise Against, Capsula, Jet o Rise to Fall.

Para ganar uno de los 3 bonos dobles de 3 días, tienes que colgar una foto o vídeo, entre el 25 de mayo y el 14 de junio, en el muro de la página de Movimiento Base en Facebook, que tenga que ver con la campaña de Converse “Spark the Creativity”.

Se trata de buscar la “chispa” que inspira la creatividad y la originalidad en cualquier campo que se te ocurra: arte, música, moda, deporte, cocina… lo que más te guste. Puedes haberlo hecho tú o bien otra persona (podrás utilizar esa pieza siempre y cuando tengas los derechos). A partir ahí tendrás que conseguir el máximo de “me gusta” posibles.

Si estás entre 5 los más votados en Facebook, pasarás a la fase final, en la que un jurado de Base escogerá los tres afortunados que se llevarán un bono doble de 3 días para el Festival.

Así que ya sabes ¡saca esa chispa y sorpréndenos!

Entra en www.facebook.com/movimientobase

Hoy te hemos anunciado el inicio del concurso que organizamos con Converse en el cuál puedes ganar una entrada doble para los tres días del Bilbao BBK Live 2010.

Por ese motivo iniciamos esta sección, empezando con los grandes Rammstein y su potentísimo directo de la canción “Du Hast“.

Si usas Spotify, puedes seguir nuestra lista del Bilbao BBK Live 2010.

¿Qué música cañera escuchas tú?

Tras la conquista de la pasada Eurocopa (UEFA EURO 2008™) por parte de la Selección Española y el 3er puesto en la Copa Confederaciones Sudáfrica 2009™, las expectativas para la Copa Mundial de la FIFA Sudáfrica 2010™ están más altas que nunca.

Y no solo es por los resultados obtenidos en las competiciones anteriores, si no por la sensación que dan los actuales integrantes del equipo nacional. Jugadores jóvenes, que forman un equipo fuerte, compenetrado y con mucha ambición. La Selección Española ya no es un sufrimiento, ¡es diversión!

Como reconocimiento a este equipo que tantas alegrías nos ha dado y tantas alegrías nos puede dar, desde Movimiento Base lanzamos el grito: ¡A por el Mundial!

“¡A por el Mundial!” no es solo una frase, es una creencia, es una filosofía, es un deseo, es un grito de guerra.

Para demostrar el apoyo a la Selección Española hemos creado un Twibbon, que permite poner una imagen sobre un avatar de Twitter y/o Facebook, que demuestra, nuestro deseo: La conquista de la Copa Mundial de la FIFA Sudáfrica 2010™.  Puedes encontrarlo en está página

¡Nosotros creemos! Y tú, ¿estás con nosotros?

La segunda y la tercera jornada fueron duras, pero nada comparada con la cuarta, la más dura de la carrera: desde Boulmane-Dades hasta Toundout, 135 km de subidas, bajadas y caminos empinados que se perdían en el horizonte. Cuidando de guardar el equilibrio, tuvieron que dosificar las pausas para comer y beber. Pero lo peor estaba por llegar: los últimos kilómetros hasta la meta transcurrían por un oued (cauce de río, en árabe) que aún llevaba algo de agua que les forzó a ir a pie y tirar de pura voluntad para conseguir llegar.

Sólo quedaba la quinta, casi toda en cuesta abajo y un regalo comparada con el día anterior: una etapa muy esperada, por el cansancio acumulado y por las ganas de sentirse conquistador de una de las pruebas más duras del panorama ciclista. El equipo Base-Giordana echó toda la carne en el asador y gastó todas sus energías en llegar hasta el arco que les indicaba que habían superado el reto de la Titan Desert 2010.

Los tres valientes del equipo Base-Giordana consiguieron no sólo acabar la carrera, sino acabarla bien: quedaron hacia la mitad superior de la clasificación, y Juanjo de los Ángeles logró colarse en los 50 primeros en la última etapa, acabando 89º en la general. Atrás quedaron los problemas físicos y los dolores, vencidos por las ganas y el espíritu de superación. La deportividad y el esfuerzo han vencido al desierto en una aventura que los tres recordarán toda su vida.