Una de las mejores maneras que conocemos para que lleves a cabo tus objetivos es elaborando un diario personal de entrenamientos. ¿Qué conseguirás? El hecho de que anotes tus entrenamientos, sensaciones y metas que quieres conseguir te ayudará a que tengas un mayor control sobre tus progresos y objetivos. No sólo eso, aprenderás a descubrir muchas cosas sobre tu cuerpo y mente.

Ahora bien, ¿por dónde empezar?

1. Primero de todo, hazte con un cuadernillo o libreta.
2. Intenta anotar la hora del día que sales a correr, tiempo realizado, intensidad de tus entrenamientos y el tipo de actividad.
3. Describe qué calentamiento has realizado y tipos de estiramientos.
4. Si es entrenamiento aeróbico intenta describir: velocidad, valores de pulsómetro, nivel intensidad, desniveles realizados, etc.
5. Dieta que has llevado a cabo ese día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
6. ¿Qué tiempo hacía? Piensa que este factor influye muchísimo en el estado de ánimo de las personas y, por tanto, influye en el rendimiento.
7. Por último, anota sensaciones. ¿Cómo te sientes? ¿Qué crees que deberías mejorar? ¿Has dormido bien? ¿Discutiste con alguien? En definitiva, cualquier cosa que consideres importante.
8. Valora el día, pon una nota del 1 al 10, en el que muestre tu nivel de satisfacción y explica por qué.

Este diario personal te ayudará a comprobar qué días te sentías mejor y observar qué tipo de dieta o entrenamiento realizaste. Una manera muy útil que te  proporcionará la información necesaria para que te sientas mejor contigo mismo y, sobretodo, para que cambies aquellas conductas que no te han gustado o que crees que debes mejorar.

Y vosotros, ¿elaboráis diarios de entrenamiento?