Foto gracias a @salinasjavi

Como ya os explicamos, en verano con el calor baja el rendimiento. Pero el monte está tranquilo, el día limpio y hay tiempo libre para correr, así que no hay por qué renunciar a ello. Sólo tienes que tener en cuenta unas pocas cosas antes de empezar para evitar problemas y ¡a comerte la carretera!

1.- Haz estiramientos específicos antes de salir a correr, durante unos 10 o 15 minutos. Y hazlos con ganas, no como “algo que te tienes que quitar de encima”. La revista Runner’s World sugiere en su web varios ejemplos, aunque los más recomendables para antes de correr son los que trabajan los músculos de la pelvis y los muslos.

2.- Calienta. Siempre. Si no calientas, te arriesgas a todo un abanico de lesiones, desde calambres hasta torceduras. Lo bueno es que en verano salimos a correr más tarde, con los músculos más preparados, y hay que dedicarle menos tiempo que en invierno: unos diez minutos de trote pueden ser suficientes.
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