Post con el Tag ‘deporte’

Running: 7 consejos para mantener la motivación

Jueves 2 Febrero 2012 15:44
Escrito por Silvia Bascompte

Aunque nos guste practicar running y sepamos los muchos beneficios que nos aporta, a veces nos da pereza salir a la calle, porque venimos cansados de trabajar, porque hace frío, porque tenemos que ordenar la casa… Cualquier excusa, a veces, es más convincente que los beneficios del running. Por eso es muy importante estar motivados, si queremos ser constantes en nuestro entrenamiento.

Por eso hemos pensado en ayudarte, dándote 7 consejos:

1. Conócete a ti mismo: evalúa tus hábitos y cómo funciona tu cuerpo. Si queremos dejar de abandonar la costumbre de llegar a casa y tumbarnos en el sofá para ver la tele, el primer paso será no dejar de correr.

2. Márcate unos objetivos reales: no te exijas mucho, pero tampoco te los pongas tan fáciles que no signifiquen ni un reto para ti. Busca aquello que supongo un verdadero objetivo, pero adecuado a tus facultades.

3. Piensa en los beneficios del running: sal a correr y corre proyectando esta idea hasta el final de tu entrenamiento, para tener presente en todo momento por qué estás haciendo ejercicio.

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Música running: Mumford an Sons – Loittle Lion Man

Martes 17 Enero 2012 17:23
Escrito por Silvia Bascompte

Otro single para tu lista de reproducción running. Esta vez es Little Lion Man, del álbum Sigh No More del cuarteto londinense Mumford&Sons. Esa guitarra de fondo que se escucha a lo largo de toda la canción es la que marca el ritmo no solo de la canción en sí, sino el que debes seguir tu mientras estás entrenando por las calles de tu ciudad.

La letra de la canción trata de una historia personal, según afirma Marcus Mumford, uno de los componentes del grupo, en la que su situación no era la mejor y, como a veces es difícil expresar con palabras cómo te sientes, decidió hacerlo en forma de canción. Pero, aunque Little Lion Man se trate de una canción con una historia en concreto, cada uno puede hacer la interpretación que quiera de ella. Al fin y al cabo, siempre lo hacemos, ¿no?

Así que como el deporte es un reflejo de la vida, que esta canción te ayude a llevar la dureza y el cansancio de correr con el fin de llegar a tu meta, a cumplir el objetivo ;)

Própositos para 2012

Viernes 30 Diciembre 2011 13:11
Escrito por Silvia Bascompte

Que se cumplan o no es otra cosa, pero lo que es inevitable es hacer propósitos para el año que viene. Procuremos cumplir el máximo de ellos durante este 2012. Aquí te dejamos unos cuantos:

1. Si aún no lo tienes, elige el deporte que más te guste: tenis, ciclismo, baloncesto, running, balonmano, etc. ¡Al gusto de todos!

2. Si ya tienes un deporte que te guste, márcate unos objetivos que superen los retos y logros que has conseguido este 2011. O puedes buscarte un segundo deporte que practicar.

3. Si decides apuntarte en un gimnasio para bajar esos kilos de más que has ganado en estas fiestas, no lo dejes. Sigue yendo todo el año y déjate seducir por los benficios del deporte.

4. Sigue una dieta sana y equilibrada, que ayude a mantener tu cuerpo sano y fuerte por dentro. Y, por supuesto, que complemente tu vida deportiva.

5. Procura extender los valores del deporte a la vida misma, como por ejemplo, el espíritu de superación, la fuerza interior que te empuja a realizar algo y la satisfacción de haberla realizado.

Más vale pocos y que se cumplan, pero si quieres sugerir algunos más, puedes hacerlo sin ningún problema. Seguro que nos ayudan a todos. Y ahora sí que sí: ¡FELIZ AÑO NUEVO!

Gana 2012 euros [promoción cerrada]

Lunes 28 Noviembre 2011 11:07
Escrito por Silvia Bascompte

Se acerca el 2012… ¡y en base: puedes ganar 2012€! Por cada compra mínima de 50€ en cualquier tienda base: recibirás un código promocional. Introdúcelo en el microsite http://www.base.net/gana2012/ y accederás al sorteo de un cheque regalo por valor de 2012€ para gastar en la tienda base: que tú quieras.

Pero es que además… ¡puedes ganar uno de los 5 cheques regalo de 100€ que sorteamos! Y tienes 3 formas de hacerlo:

- Entra en la aplicación de Facebook y responde a la pregunta

- Sígue a @movimientobase en twitter y dinos qué deporte relacionas con la Navidad con el hashtag #gana2012

- Entra en nuestro Tuenti y dinos qué deporte relacionas con la Navidad

Si participas de las tres formas antes del 4 de enero, tendrás el triple de posibilidades de ganar. ¡Pero ojo, participar más de tres veces no te dará más puntos!

Puedes consultar aquí las bases legales. ¡Suerte y feliz 2012! :)

Qué beber después de hacer ejercicio

Viernes 23 Septiembre 2011 13:49
Escrito por Silvia Bascompte

Como sabrás, la hidratación es un aspecto fundamental en la vida de todo ser humano, ya que somos agua en un 70%. De modo que todavía es más importante hidratarse si practicamos algún tipo de deporte, ya que el desgaste físico es mayor y el cuerpo necesita reponer las pérdidas.

Pero, ¿es mejor beber agua o bebidas isotónicas?

Todo depende del grado de ejercicio que hagas. Si eres una persona que no lo practica entre 30 y 45 minutos al día, es recomendable que te hidrates con agua, tanto antes, durante como después del ejercicio, debido a que el agua no tiene calorías.

En cambio, si eres una persona que suele realizar entrenamientos de 1 hora o más, sí te sale a cuenta consumir bebidas isotónicas, incluso te conviene hacerlo. Las bebidas isotónicas ayudan a que el cuerpo se recupere de las sales minerales que pierde cuando suda. No obstante, este tipo de bebidas contiene también calorías, de modo que para no tener la sensación de haber realizado ejercicio en vano, es mejor que tomes agua si prevés que no vas a quemar mucho.

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