Escrito por Montse Dominguez
Hace un par de fines de semana se corrió la Maratón de Barcelona, a favor de los niños de Adeslas Infantiles, y en abril se celebrará otra maratón en Madrid, pero ¡ojo! tenéis que tener en cuenta una serie de requisitos, sino queréis acabar lesionados. El año pasado entrevistamos a Sito Castello para preguntarle algunos consejos para prepararnos, hoy os traemos unos cuantos más.
En primer lugar, lo ideal es que os hayáis preparado para la maratón desde hace un año y medio o dos. Desde base os recomendamos que vuestra primera gran carrera no sea una maratón, más bien media. Así que si veis que no estáis a tiempo, mejor no lo intentéis y esperad a otra. Demasiada caña no es buena para el cuerpo y una maratón ya requiere de una exigencia física considerable: nadie corre fácilmente esa distancia.
Hasta aquí, todos de acuerdo en que hay que hacer un buen entrenamiento. Pero ¿cómo? El segundo gran consejo de cara a la preparación de maratones es que los ritmos de rodaje tienen que ser muy lentos, a 6’30”. Aunque te parezca muy despacio es vital acostumbrar al cuerpo a rodar a este ritmo. Y no sólo correr: después del entrenamiento, siempre es recomendable realizar series de abdominales y estiramiento. Además, hacer pesas y realizar ejercicios de tobillos es fundamental y ayuda mucho para correr en una maratón a tope.
